Programa Mindfulness para la vida (Fundamental y para reducción de estrés)
¿Cuánto tiempo de nuestra vida estamos realmente presentes?
Nuestro curso «Mindfulness para la Vida» utiliza como base los programas de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR por sus siglas en inglés) y la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness para la Depresión (MBCT), para crear un curso de 8 semanas que incluye los elementos esenciales de cada modelo, de manera que quienes completen nuestro programa tengan herramientas comprobadas científicamente para manejar problemáticas comunes de hoy en día como lo son el estrés y la ansiedad, cambiando su relación con sus pensamientos, sentimientos y emociones, pero además, experimentando más plenamente cada momento de nuestras vidas.
Dentro de los beneficios comprobados que podría obtener de su participación en el curso se encuentran:
- Una mejor manera de lidiar con el estrés, dolor crónico, y la discapacidad, además de otros trastornos graves.
- Mejoras en la salud mental, calidad de vida, depresión, ansiedad y estilo de afrontamiento.
- Reducción de la ocurrencia de recaídas en depresión da un mayor énfasis).
- Reducción del insomnio.
- Entre muchos otros que usted podrá descubrir.
Algunas de las temáticas que se abarcan son:
- Diversas prácticas formales de mindfulness, así como ejercicios para implementarlo en su vida diaria.
- Revisión de las prácticas y dudas.
- Herramientas para el manejo de momentos difíciles.
- Información sobre el estrés y su influencia en la vida.
- Desarrollo de un plan para ejecutar en momentos de crisis.
- Herramientas para una comunicación más efectiva.
- El modo piloto automático.
- Lidiar con barreras comunes a la práctica del mindfulness.
- Aceptación y cambio.
- Pensamientos.
- Como cuidarnos mejor.
Temas
- Sesión 1: Piloto Automático.
- Sesión 2: Enfrentado los obstáculos.
- Sesión 3: Consciencia plena de la respiración.
- Sesión 4: Permaneciendo presente.
- Sesión 5: Aceptación.
- Sesión 6: Los pensamientos no son los hechos
- Sesión 7: ¿Cómo puedo cuidar mejor de mí mismo?
- Sesión 8: Apoyo social y continuación de la práctica.
Modalidades y Dudas
Se puede llevar tanto en modalidad grupal o individual, ya sea en vivo o a distancia (online) con todas las ventajas que esto conlleva: Para obtener más información sobre su modalidad preferida, o aclarar cualquier tipo de duda escríbenos a nuestro formulario o al teléfono 6122-3992 en caso de querer más información o para agendar tu sesión.
Facilitador
José Luis Ramírez, es Licenciado en Psicología. Ha tenido la oportunidad de aprender Mindfulness de renombrados expertos a nivel mundial, y ha experimentado con diversas escuelas de meditación orientales como el Zen y Vipassana.
En los procesos terapéuticos considera la integración de diversos modelos de gran utilidad, de manera que se pueda acompañar de una forma más personalizada, por lo que toma elementos de diversos enfoques, como lo son por ejemplo: el cognitivo conductual, incluyendo las terapias de tercera generación (mindfulness, psicoterapia analítico-funcional, Terapia de Aceptación y Compromiso, y Terapia Dialéctica Conductual), terapia sistémica y la psicología transpersonal, entre otros.
Buscando por lo tanto comprender al ser humano de una manera integral, teniendo en cuenta desde los niveles más tradicionalmente abordados por la psicología, hasta aquellos que van más allá y se trasladan al ámbito transpersonal antes mencionado. Considerando entonces, la espiritualidad como un área importante a tener en cuenta en cualquier proceso, independientemente de como está sea concebida y vivenciada por la persona.
Finalmente, como parte de esta búsqueda de la compresión del ser, se ha adentrado en el uso de herramientas como los son las Flores de Bach, diversos sistemas de Reiki, y el análisis de sueños, entre otras.